養生食譜～紅棗核桃牛蒡排骨湯，止咳、抗過敏的養生湯品！（風寒型感冒佳）
冬天最怕感冒生病， 尤其染上咳嗽， 更是令人傷腦筋， 咳得五臟六腑都快咳出來了， 今天分享的紅棗核桃牛蒡排骨湯， 可以改善咳嗽症狀， 而且有舒緩鼻子過敏的效用， 紅棗和核桃較適合風寒型…
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零失敗杏仁瓦片，低油、低糖的懶人快速版本，小烤箱也能烤唷！！
杏仁瓦片， 非常容易上手， 即使沒有烘焙經驗的朋友， 一樣可以一次就成功喔！！ 市售的手工餅乾貴得離譜， 自己動手做，不僅節省荷包， 低油、低糖， 更具有健康概念！ 小烤箱烤出漂亮的杏…
燕麥雞柳條，無油無粉，軟嫩又多汁唷！
雞胸肉做的雞柳條， 不用油炸、不裹麵衣， 一樣可以軟嫩又多汁喔！ ＜燕麥雞柳條＞材料： 1.雞胸肉 2.即食燕麥適量 3.蒜頭兩瓣 4.醬油少許 5.雞蛋一顆 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超…
不用粉，讓肉品更加軟嫩的天然醃料！
如何讓肉質軟嫩， 除了添加玉米粉、太白粉等粉類外， 其實運用天然食材，不需要粉類， 就可以讓肉類食品變得柔軟好入口喔！ 尤其是油脂較少的雞胸肉， 運用天然的醃料， 可以吃得營養健康又…
雞肉丸子鮮蔬鍋，用點小技巧，原來雞胸肉也可以好好吃！電鍋一鍋到底唷！
雞胸肉含有豐富的蛋白質， 是非常棒的肉品， 寶寶成長所需、減肥健身者必吃， 但是因為脂肪含量低， 許多人覺得吃起來又柴又硬， 所以敬而遠之， 其實只要一點小技巧， 雞胸肉也可以化身成美…
豆渣芝麻燕麥餅，無蛋、無粉、無油的健康點心！
您會自己煮豆漿來喝嗎？ 豆渣都怎麼處理呢？ 喝掉？還是通通丟棄？ 其實豆渣有很多的纖維質， 丟掉的話太可惜了， 不如做成豆渣餅， 換個口感也不錯唷！ ＜豆渣芝麻燕麥餅＞材料： 1.豆渣…
止咳蒜香菇菇雞湯，無油、無調味，健身、增強抵抗力的電鍋湯品！
阿醜很愛用電鍋煮湯， 一來營養，可以所有食材通通丟下鍋， 二來方便，免顧火真輕鬆！ 這一鍋止咳蒜香菇菇雞湯， 寶寶喝可以增強抵抗力（最近實在太多人生病了）， 已經感冒咳嗽的朋友更是應…
海鮮燉飯，無油、無調味，超級鮮甜！炒菜鍋一鍋到底超方便！
海鮮燉飯， 非常鮮甜， 根本不需要調味料， 就可以讓全家人吃得開心不已， 重點是， 用炒菜鍋一鍋到底， 不需要洗多餘的鍋碗瓢盆， 那麼方便的料理， 還不快來學學！ ＜海鮮燉飯＞材料： 1…
能量棒（堅果燕麥棒），無油、無糖、無粉、無蛋，健身必備點心！
健身不可或缺的堅果， 做成能量棒， 比生吞堅果來得有趣、好吃多了。 無油、無糖、無粉、無蛋， 自己動手做比較健康唷！ ＜能量棒＞材料： 1.堅果兩碗（喜歡什麼放什麼） 2.燕麥七分滿的碗…
芝麻地瓜燕麥糕，無糖、無油、無粉、無蛋，無負擔的營養點心！
芝麻地瓜燕麥糕， 超讚的寶寶食譜， 也是醜公的健身點心， 無糖、無油、無粉、無蛋， 只要三樣食材攪一攪， 電鍋就可以變化出美味料理唷！ ＜芝麻地瓜燕麥糕＞材料： 1.即食燕麥片一碗（沖…
黃金鯛魚丼，無油無調味，電鍋料理，一鍋到底、輕鬆搞定！
寶寶食譜， 其實也是非常棒的減重食譜， 營養均衡、又沒有調味料， 不會造成身體負擔。 誰說寶寶食譜或減肥料理一定是難以入口？！ 只要適量的搭配食材， 還是可以非常好吃唷！ 這次阿醜分享…
大頭菜糕，比蘿蔔糕更加香甜，準備兩樣材料就能做，電鍋和小烤箱都行喔！！
安安居然對我嗆聲， 說我一定不會做蘿蔔糕， 只有早餐店會做， 老媽就算沒做過， 被兒子這麼一激， 馬上拿冰箱食材做了個＂大頭菜糕＂， 讓安安心服口服！（老媽也太幼稚了吧～） 大頭菜糕，…