紅白抗敏湯，舒緩鼻子過敏的溫暖湯品！
時序即將轉入春天， 季節變化總會引發過敏症狀， 鼻子過敏的朋友， 可以試試這道紅白抗敏湯， 還可以利用阿醜整理的抗敏懶人包， 照顧好全家人的健康唷！ 養生食譜～抗敏懶人包！阿醜幫您整…
阿醜的吃喝玩樂
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黑糖芝麻紫米漿，高鈣、補血、益腎氣的美味飲品！
黑糖芝麻紫米漿， 黑色食物能夠補氣、益腎， 做成飲品不僅好消化更有助於吸收， 適合全家大小飲用！ ＜黑糖芝麻紫米漿＞材料： 1.紫米一碗（煮熟） 2.芝麻粉5g 3.黑糖適量（根據個人喜好做…
地瓜銅鑼燒，無油、低糖的蛋糕口感點心！平底鍋可輕鬆製作唷！！
地瓜銅鑼燒， 超級好吃的點心， 無油、低糖， 用黑糖取代砂糖更健康！！ 餅皮是蛋糕口感，非常綿密好吃， 瘦身的朋友也可以放心享受這款點心！！ ＜地瓜銅鑼燒＞材料： 1.低筋麵粉100g 2…
電鍋白煮蛋，白煮蛋不爆蛋有小秘訣唷！！！
阿醜很遜， 用瓦斯爐煮過好多次白煮蛋， 每次都會爆蛋， 嘗試過加鹽巴， 仍舊會爆裂， 真是讓人相當嘔氣。 聽了朋友建議， 改用電鍋蒸白煮蛋， 不但省水、省時、免顧火， 雞蛋真的能夠完全熟…
寶寶肉燥，簡單又美味的寶貝料理！
小寶貝的美味肉燥料理， 不僅安安、樂樂吃嚇一大碗飯， 連阿醜和醜公也忍不住多扒了幾口飯， 簡單的料理， 滋味卻一點兒也不單調唷！ ＜寶寶肉燥＞材料： 1.梅花肉（帶油花部分，請豬販將…
鮮蝦時蔬湯麵，簡單又美味的健身料理！！
鮮蝦時蔬湯麵， 營養又美味的料理， 既是健身、減肥食譜， 煮湯麵一定不要偷懶， 麵要另外起一鍋水煮熟， 除了可以使湯清澈不混濁， 還能避免喝下過多的麵粉而增加熱量。 ＜鮮蝦時蔬湯麵＞…
檸香杏仁雞柳，無油、高蛋白的低卡料理！！
檸香杏仁雞柳， 超好吃又方便的小烤箱料理， 不用油炸，適合寶貝、健身或減肥的朋友食用， 低卡更健康喔！！ ＜檸香杏仁雞柳＞材料： 1.雞胸肉一副（請雞販先幫忙去骨） 2.檸檬一顆 3.醬油…
香菜冰糖水，幫助退燒、緩解喉嚨沙啞的小妙方！
香菜（芫荽） 是非常普遍的調味料， 除了增加食物的香氣外， 還具有藥用價值喔！！ 如果發燒或聲音沙啞， 建議先就醫， 再搭配食療， 幫助退燒、緩解喉嚨不適。 香菜含有揮發精油， 可以利汗…
蝦密？點哥也能烤麵包！無油、無蛋、低糖的豆漿芋頭，一種麵團，三種享受！！
一種麵團，可以有無窮變化， 今天分享的是無油、無蛋、低糖的豆漿芋頭麵團， 做成吐司、貝果及肉鬆麵包， 當然肉鬆可以換成像地瓜、芝麻等等內餡， 隨個人喜好和需求做調配。 ＜豆漿芋頭麵…
蘋果山藥泥，止瀉、健脾益胃的好幫手！
秋冬腸胃炎大流行， 鬧肚子時， 除了看醫生吃藥外， 還可以運用簡單的食材， 讓腹瀉狀況緩解！ 腸胃炎時， 切勿冰涼飲食， 也不要吃過於刺激或纖維過多的食物， 最好的作法， 就是打成泥來食…
自製雞蛋豆腐，電鍋版超簡單！只要兩樣材料就行囉！
市售的雞蛋豆腐超多添加物， 添加了多磷酸鈉、砂糖、味精、琥珀酸二鈉、脂肪酸甘油酯…等等， 自己動手製作雞蛋豆腐， 只要兩樣材料， 利用電鍋就能輕鬆完成了， 還是自己做比較健康…
雙芋燉肉，燉肉原來要加這兩項秘密武器！
燉一鍋好吃的肉， 原來這麼簡單！ 只要加兩項秘密武器， 立馬讓全家人胃口大開！ 減重的人請慎入， 才不會像阿醜一樣， 不小心多扒了好幾口飯， 要多做幾組TABATA和深蹲了！ ＜雙芋燉肉＞…