檸香杏仁雞柳，無油、高蛋白的低卡料理！！
檸香杏仁雞柳， 超好吃又方便的小烤箱料理， 不用油炸，適合寶貝、健身或減肥的朋友食用， 低卡更健康喔！！ ＜檸香杏仁雞柳＞材料： 1.雞胸肉一副（請雞販先幫忙去骨） 2.檸檬一顆 3.醬油…
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分類 懶人料理
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香菜冰糖水，幫助退燒、緩解喉嚨沙啞的小妙方！
香菜（芫荽） 是非常普遍的調味料， 除了增加食物的香氣外， 還具有藥用價值喔！！ 如果發燒或聲音沙啞， 建議先就醫， 再搭配食療， 幫助退燒、緩解喉嚨不適。 香菜含有揮發精油， 可以利汗…
蘋果山藥泥，止瀉、健脾益胃的好幫手！
秋冬腸胃炎大流行， 鬧肚子時， 除了看醫生吃藥外， 還可以運用簡單的食材， 讓腹瀉狀況緩解！ 腸胃炎時， 切勿冰涼飲食， 也不要吃過於刺激或纖維過多的食物， 最好的作法， 就是打成泥來食…
自製雞蛋豆腐，電鍋版超簡單！只要兩樣材料就行囉！
市售的雞蛋豆腐超多添加物， 添加了多磷酸鈉、砂糖、味精、琥珀酸二鈉、脂肪酸甘油酯…等等， 自己動手製作雞蛋豆腐， 只要兩樣材料， 利用電鍋就能輕鬆完成了， 還是自己做比較健康…
雙芋燉肉，燉肉原來要加這兩項秘密武器！
燉一鍋好吃的肉， 原來這麼簡單！ 只要加兩項秘密武器， 立馬讓全家人胃口大開！ 減重的人請慎入， 才不會像阿醜一樣， 不小心多扒了好幾口飯， 要多做幾組TABATA和深蹲了！ ＜雙芋燉肉＞…
養生食譜～紅棗核桃牛蒡排骨湯，止咳、抗過敏的養生湯品！（風寒型感冒佳）
冬天最怕感冒生病， 尤其染上咳嗽， 更是令人傷腦筋， 咳得五臟六腑都快咳出來了， 今天分享的紅棗核桃牛蒡排骨湯， 可以改善咳嗽症狀， 而且有舒緩鼻子過敏的效用， 紅棗和核桃較適合風寒型…
燕麥雞柳條，無油無粉，軟嫩又多汁唷！
雞胸肉做的雞柳條， 不用油炸、不裹麵衣， 一樣可以軟嫩又多汁喔！ ＜燕麥雞柳條＞材料： 1.雞胸肉 2.即食燕麥適量 3.蒜頭兩瓣 4.醬油少許 5.雞蛋一顆 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超…
不用粉，讓肉品更加軟嫩的天然醃料！
如何讓肉質軟嫩， 除了添加玉米粉、太白粉等粉類外， 其實運用天然食材，不需要粉類， 就可以讓肉類食品變得柔軟好入口喔！ 尤其是油脂較少的雞胸肉， 運用天然的醃料， 可以吃得營養健康又…
雞肉丸子鮮蔬鍋，用點小技巧，原來雞胸肉也可以好好吃！電鍋一鍋到底唷！
雞胸肉含有豐富的蛋白質， 是非常棒的肉品， 寶寶成長所需、減肥健身者必吃， 但是因為脂肪含量低， 許多人覺得吃起來又柴又硬， 所以敬而遠之， 其實只要一點小技巧， 雞胸肉也可以化身成美…
止咳蒜香菇菇雞湯，無油、無調味，健身、增強抵抗力的電鍋湯品！
阿醜很愛用電鍋煮湯， 一來營養，可以所有食材通通丟下鍋， 二來方便，免顧火真輕鬆！ 這一鍋止咳蒜香菇菇雞湯， 寶寶喝可以增強抵抗力（最近實在太多人生病了）， 已經感冒咳嗽的朋友更是應…
海鮮燉飯，無油、無調味，超級鮮甜！炒菜鍋一鍋到底超方便！
海鮮燉飯， 非常鮮甜， 根本不需要調味料， 就可以讓全家人吃得開心不已， 重點是， 用炒菜鍋一鍋到底， 不需要洗多餘的鍋碗瓢盆， 那麼方便的料理， 還不快來學學！ ＜海鮮燉飯＞材料： 1…
黃金鯛魚丼，無油無調味，電鍋料理，一鍋到底、輕鬆搞定！
寶寶食譜， 其實也是非常棒的減重食譜， 營養均衡、又沒有調味料， 不會造成身體負擔。 誰說寶寶食譜或減肥料理一定是難以入口？！ 只要適量的搭配食材， 還是可以非常好吃唷！ 這次阿醜分享…